اثر تمرینات ورزش یوگا بر تعادل زنان سالمند

زمینه: افزایش سن و کاهش فعالیت بدنی باعث ایجاد اثرات نامطلوب فیزیکی و روانی در افراد سالمند می شود. از آن جایی که فعالیت بدنی می تواند باعث بهبود وضعیت جسمانی و روانی شود و به دنبال آن استقلال بیشتر در افراد سالمند به وجود آورد، هدف از این مطالعه تعیین اثر برنامه هاتا یوگا بر تعادل سالمندان بود. روش ها: مطالعه حاضر از نوع نیمه تجربی بوده و 30 زن سالمند (سن 02/6±66 سال، قد 53/11±00/161 سانتیمتر و وزن 08/7±70/68 کیلوگرم) که از سلامت عمومی برخوردار بودند، به صورت نمونه گیری در دسترس برای شرکت در مطالعه انتخاب شدند. در این تحقیق برای اندازه گیری تعادل ایستا و پویا به ترتیب از آزمون شارپندرومبرگ (با چشمان باز) و آزمون عملکردی دستیابی استفاده شد. آزمون ها قبل و بعد از برنامه تمرینی اجرا شد. تحلیل آماری داده ها با استفاده از آزمون t مستقل (در سطح معناداری 005/0p<) انجام شد. یافته ها: یافته های پژوهش نشان داد که تمرینات یوگا به مدت 6 هفته در مقایسه با گروه کنترل، بر تعادل ایستا (002/0=p) و  پویا (004/0=p) تأثیر معناداری دارد. نتیجه گیری: به نظر می رسد تمرینات یوگا (هاتایوگا) بر تعادل سالمندان تأثیر مثبت بگذارد، این تأثیرات شامل بهبود تعادل ایستا و پویا است.